身体の中から美爪に★

皆様こんにちは！

ドクターネイル小田急生田店です😊

本日は雨☔　無理せずゆっくり過ごすのもいいですね！

 

本日は、「体の中から美爪に★」ということで爪を強く、美しくしていくために

爪に良い食べ物をご紹介いたします✨

爪は、栄養不足になると縦線や横線が入ったり、乾燥して割れやすくなります。

また、身体の末端なので栄養が行き届きにくいためバランスのいい食生活が必要です。

 

🌸爪の主成分はケラチンというタンパク質！

・鶏のささみ、ムネ肉

・卵

・大豆製品

・青魚

からは、良質なたんぱく質がとれます♪

 

🌸血行を良くツヤツヤな爪になるのがビタミンE！

・ほうれん草

・イワシ

・ウナギ

・アボカド

・キウイ

・ピーナッツ　　　　　　　　　などなど

 

🌸爪の乾燥や二枚爪、割れやすい方はビタミンA！

・レバー

・緑黄色野菜

・銀鱈

・バター　　　　　　　　　　　　　などなど

ビタミンＡは皮膚や粘膜を作る栄養素で、ケラチンの形成に欠かせません！

 

🌸強い爪を育てるビタミンＢ２！

・レバー

・乳製品

・アーモンド　　　　　　　　　　などなど

爪だけでなく、髪や肌も強くします。さらに脂質の代謝も助けてくれる！

 

🌸鉄分も大切！

・レバー

・マグロの赤身

・ひじき

・小松菜

・大豆製品　　　　　　　　　　　　などなど

これらの食べ物は、爪だけでなく身体の健康にも大切な成分が詰まっております！

バランスのいい食事を心がけたいですね♬

是非参考にしてみてください★☆★